Sophrologie

La   sophrologie dynamique est un outil qui permet de prendre conscience au moment présent de son corps et de ses émotions. Inspirée de pratiques orientales et de techniques occidentales, elle se base sur des exercices de respiration, de mobilisation du corps, de visualisations positives. Ces exercices permettent de retrouver une harmonie entre le Corps et l’Esprit. Grâce à cette meilleure écoute de nos ressentis, elle a comme finalité l’équilibre entre nos pensées, nos émotions et nos comportements. 

 

C’est une méthode simple, facile à pratiquer, accessible à tous, qui permet de renforcer et mobiliser les ressources positives que chacun a en soi, de développer son potentiel. C'est un moyen de mieux se connaitre soi-même, d'apporter des réponses créatives à notre vie, d'être autonome et authentique. 

 

Une séance de sophrologie est un moment pour soi, fait de silence, de détente physique et psychique, d’intériorisation. Un temps d’arrêt que nous nous offrons.  

 

Les séances se donnent en individuel ou collectif et durent plus ou moins une heure. Elles se déroulent selon un schéma identique.  

 

Tout d'abord la mise en disponibilité, la coupure avec le rythme trépident du quotidien grâce à des étirements et respirations profondes.  

 

Ensuite l'introspection dynamique, un auto-massage des différentes parties du corps en toute conscience assis ou debout, les yeux fermés. 

 

Ensuite quelques exercices corporels simples qui  nous  permettent d'affiner les perceptions et sensations corporelles. 

 

Temps de prise de conscience des modifications. 

 

Lors de nos séances, nous faisons des exercices de stimulation positive des émotions, de   neutralisation des manifestations corporelles excessives, de passage d'une tonalité émotionnelle à une autre. Ce qui est important ce n’est pas ce que nous faisons mais ce que nous vivons depuis les sensations intérieures. 

 

Avec en filigrane toujours les trois grands piliers de la philosophie : 

 

Observer sans juger et accueillir ce qui est 

Vivre l’instant présent en toute conscience  

Mettre en avant ce qui est bon pour soi. 

Pas besoin de tenue particulière, la sophrologie dynamique se pratique debout ou assis. Le sophrologue montre la séance, la guide par la voix en la vivant en même temps que l’apprenant. 


  • Authentique
  • Optimiste
  • Ouverture