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Reprendre son alimentation en main !

Article écrit par Manon Desmet, Diététicienne - Nutritionniste

Le retour de vacances est souvent synonyme de retour au train train quotidien.

Pendant cette période, les horaires sont différents, le réveil est plus tardif, il y a plus souvent des apéros, des brunchs, les desserts sont plus fréquents, on relâche la pression, on se fait plaisir.

Mais le corps s’habitue à ce nouveau rythme et le retour peut être difficile…

Voici quelques règles pour reprendre le rythme de l’année :

• Écouter ses sensations alimentaires (faim, satiété, rassasiement,…) 
• Ne jamais se forcer à terminer son repas
• Manger à tranches horaires régulières
• Équilibrer son assiette avec toujours plus de légumes à chaque repas (au moins la moitié de l’assiette)
• Planifier vos menus, cela évitera les snacks de dernières minutes
• Varier les aliments
• Limiter la quantité de protéine le soir, qui pourrait altérer le sommeil
• Bannir le sucre de l’alimentation
• Boire au minimum 1.5L eau par jour
• Bougez, bougez, bougez ! 
• Dormir suffisamment pour ne pas perdre les bienfaits des vacances
• S’accorder des moments de plaisir (balade, spa, famille, shopping), c’est bon pour le moral. Et quand le moral va bien, on n’a moins envie de grignoter !

Manon Desmet, Diététicienne - Nutritionniste

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