Pleine Conscience

La pleine Conscience ou Mindfulness. 

La pleine conscience, c’est apprendre à être présent, avec bienveillance à ce qui se passe ici et maintenant, et ce, à chaque moment. Cela parait  simple et ça l’est, mais en y regardant de plus près, sommes-nous vraiment présent à chaque instant de notre vie ? 

Tous les jours de la semaine,  nous nous réveillons, nous nous lavons, nous mangeons, nous travaillons, …. Nous passons d’une tâche à une autre, pressés par un temps qui nous donne l’impression de s’accélérer de plus en plus. Mais à la fin de la journée, avons-nous le sentiment d’avoir été présents à ces gestes du quotidien ou avons-nous plutôt la sensation d’être épuisés et de passer parfois à côté de l’essentiel ?  
Avons-nous ressenti la chaleur de l’eau sur notre peau durant notre douche ? Avons-nous goûté les aliments que nous avons mangés ? Avons-nous pu nous concentrer pleinement durant notre travail ? Et plus fondamental encore, avons-nous pris soin de nous et de ceux que nous aimons ?  

Dans notre monde de surconsommation et d’hyper connectivité, nous sommes constamment sollicités par quelque chose « à faire ».  Notre rythme de vie est par moment véritablement infernal. Il est donc normal à un moment donné de se sentir complètement dépassés ou carrément en décrochage de nos vies. Nous dépensons de plus en plus d’énergie pour maintenir nos objectifs et parfois même, cela ne suffit plus. Voilà un terrain bien attrayant pour le stress qui s’y installe progressivement et de manière chronique, ouvrant la voie ainsi aux humeurs dépressives et allant parfois jusqu’à l’épuisement total ou le burnout. 

Le maître mot de la pleine conscience, c’est ralentir. Et pour ralentir, il faut d’abord prendre conscience de ce que nous vivons et de comment nous le vivons. Ensuite, il faut s’offrir l’opportunité de réapprendre à ressentir ses limites tant corporelles et sensorielles que mentales et psychologiques. Il est essentiel de redécouvrir et reconnaitre ce qui est OK pour nous ou pas et d’apprivoiser nos émotions pour s’en faire des alliées. 

La pleine conscience nous apprend progressivement à adopter une nouvelle hygiène de vie tant mentale que physique. Elle nous permet de reprendre pied dans notre vie et ce, en devenant de plus en plus conscient du seul moment sur lequel nous avons un véritable contrôle, une véritable possibilité de choix, et ce moment, c’est l’instant présent.  

Concrètement, la pleine conscience combine plusieurs pratiques méditatives (assise, debout, couchée, en mouvement) qui nous aident à calmer nos esprits surchargés. Elle nous apprend à lâcher prise, à prendre du recul. Et elle nous entraîne à développer notre capacité à répondre au stress avec plus de discernement et de créativité, plutôt qu’à y réagir. 


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